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Entraînement · Nutrition · Coaching

Progress.
Elevated.

Tes programmes et ta diète réunis dans une seule app pensée pour durer. Et bientôt, le coaching en direct.

Commencer gratuitementDécouvrirDisponible surGoogle Play
Gratuit, sans CB+ de 430 exercicesFR & EN
Ton plan du jour⚔️ Guerrier · Nv.7
Haut du corps A
Pecs · Dos · Épaules · ~50 min
Démarrer
Développé couché4 × 8 · 80 kg
Tractions lestées4 × 8 · +10 kg
Développé militaire3 × 10 · 40 kg
＋ 3 autres exercices…
🥗 2 480 kcal · P 185 · G 240 · L 70
Comment ça marche

Trois piliers. Une seule app.

Simple et complet : tu construis tes séances, tu manges selon ton corps, et bientôt un coach te suit. Le tout au même endroit.

01
🏋️

Programme

Crée tes séances ou pars d’un modèle Nuvos. Supersets, dégressif, par-série, + de 430 exercices. Suivi de séance chrono en main.

02
🥗

Diète

Des macros calculées selon ton poids et ton objectif, jours d’entraînement et de repos. Substitutions d’aliments incluses.

Bientôt · V203
🧭

Coaching

Ton coach t’attribue programmes et diètes, suit ta progression et t’ajuste — directement dans Nuvos. La brique coaching arrive en V2.

＋Et tout ton suivi de progrès — poids, mensurations, records, photos avant/après et rangs XP à chaque séance.
↓ Tu as déjà ton programme

Reprends-le, ne le retape pas

Un carnet, un tableur, un PDF de coach, un message : d’où qu’il vienne, ton programme entre dans Nuvos en trois minutes. Et si un ami t’a partagé le sien, il suffit de coller son lien.

  1. 1Tu copies des instructions depuis Nuvos et tu les colles dans l’IA de ton choix, avec ton programme.
  2. 2Tu recolles sa réponse dans Nuvos.
  3. 3Tu vérifies tes séances, tu corriges un nom si besoin, c’est créé.
Importer mon programmeUn compte gratuit suffit · sans carte bancaire
📱 Sur ton téléphone

Nuvos est dans ta poche

Toute ta salle dans une main : tes séries, tes charges, le minuteur de repos et ta diète. Ce que tu notes sur le téléphone se retrouve ici, et l’inverse.

Disponible surGoogle PlayGratuit · sans carte bancaire
⭐ Nuvos Premium

Le gratuit enregistre. Premium interprète.

Le gratuit enregistre tout ce que tu fais. Premium te dit ce que ça donne, repère quand ça cale, et te dit quoi changer — sur tes chiffres, pas sur des moyennes.

104 kg85 kg
Force estimée

Ta force, exercice par exercice

Ton maximum estimé à partir de ta meilleure série du jour, semaine après semaine. Un record te dit ce que tu as fait un jour ; cette courbe te dit si tu progresses encore.

Flocons d’avoine100 g105 g
Riz blanc150 g160 g
Poulet200 g210 g
Diète adaptative

Tes quantités suivent ton corps

Tu perds du poids en prise de masse ? Nuvos ajoute. Tu en prends en sèche ? Il retire. Sur une tendance de trois semaines, jamais sur la pesée d’un matin — et sans jamais écraser ce que tu as composé.

17,4 t
Charge de travail

Combien tu soulèves, chaque semaine

La somme des charges déplacées, par semaine. C’est là qu’on voit une baisse de régime avant de la sentir — et qu’on sait si une progression vient du travail ou de la chance.

Ce que tu as déjà, et ce que Premium ajoute

Le gratuit n’est pas une démonstration : tout ce que tu enregistres reste illimité, pour toujours. Premium ajoute la lecture de ces données.

Gratuit⭐ Premium
Programmes, diètes, séances, recordsSans compteur ni quota, pour toujours.✓✓
Poids, mensurations et photosCourbe de poids, douze zones, photos avant/après.✓✓
Rangs, XP et tonnage68 niveaux, six ères, tes kilos soulevés cumulés.✓✓
Courbes de force par exerciceTon maximum estimé, semaine après semaine.—✓
Charge de travail hebdomadaireCe que tu déplaces vraiment chaque semaine.—✓
Détection des stagnationsEt quoi changer : volume, répétitions, fréquence, semaine allégée.—✓
Alerte quand un exercice caleUne seule à la fois, au plus une toutes les quatre semaines.—✓
Ta régularité sur l’annéeUne case par jour : les trous se voient.—✓
Répartition de ton travailLa part de chaque groupe musculaire, en tonnage.—✓
Ta diète suit ton poidsRecalculée quand tes besoins changent, sans écraser ce que tu as composé.—✓
Recalculer ta diète à la demandeUn poids, un objectif, les quantités qui vont avec.—✓
Comparateur avant/aprèsDeux dates au choix, toutes tes mensurations, image à partager.Première ↔ dernièreDeux photos au choix
Profondeur de tes courbesJusqu’où tu peux remonter dans ton historique.1 anIllimitée
Bilan complet en PDFÀ imprimer ou à garder, sur la période de ton choix.—✓

Le gratuit ne perd rien : programmes, diètes, séances, records, mensurations et photos avant/après restent illimités, pour toujours. Seules les courbes de force et de volume s’arrêtent à un an sans Premium — tes séances, elles, sont gardées.

Gratuit, pour toujours. Premium quand tu veux plus.

Aucune limite artificielle sur le gratuit — programmes, diètes, séances, records, mensurations et photos avant/après, sans compteur. Premium ajoute la lecture : courbes de force, détection des stagnations et quoi faire, diète qui suit ton poids, bilan à garder. Seule vraie limite du gratuit : les courbes s’arrêtent à un an.